小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，北方大部地区气温逐步降到0℃以下，开始降雪，但雪量不大，并且夜冻昼化，故有“小雪”之名。虽然南方气温仍比较温暖，但随着一波波的降雨，气温也下降明显。
此时节该如何养生呢？下面介绍几点给大家参考：
起居·早睡晚起

冬季天气渐冷，日常起居应该注重早睡晚起，保证睡眠充足。冬日最好的起床时间就是太阳出来后，当位于地面的寒气被驱散之时，可以防止寒邪伤阳气。在冬日里负日而行，还能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
饮食·不忘去火

小雪时节应多食用温热性食物，但是如果摄入高热量、高脂肪且油腻的食物，容易导致肺火、胃火等体内“内火”增加。可生吃萝卜和熟吃梨来清热生津，但也要注意，脾胃虚寒的人最好不要生吃萝卜，以免引起肠胃不适。
着装·防四寒

要注意防寒保暖，避免一时不慎感受风寒，引起感冒、咳嗽等病症。可重点护住这4处：
防脚寒：睡觉前泡个脚，可使下肢血管扩张、头部相应缺血，能够帮助睡眠。
防头冷：头部最不能受风寒，所以在风大的地方，戴帽子就是一个防风寒的好办法。
护胸背：前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在，此处受寒，容易诱发冠心病。
护腰腹：中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。因此，冬日养生，要护好肾脏所在的腰腹。
运动·注意热身

对于有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后，避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。运动之前要做好热身运动，运动以温和的有氧运动为主。如慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，运动过程中要避免大量出汗。
健康·防感冒

预防感冒是贯穿冬季养生的主题。老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。