梅雨季节已经来临，许多人一到这个时节，就会产生食欲不振、腹胀腹泻等消化功能不良的现象，有的甚至还时常伴随有精神萎靡不振、贪睡、手脚无力、舌苔白腻等现象，在中医中就把此类现象叫做“湿邪”。

什么是湿邪？

湿邪又叫湿气，和风、寒、暑、燥、火并列为中医的致病因素，这些致病因素都会给身体造成麻烦，但是唯独湿最为难缠。湿会引发和恶化多种疾病，只要被它“黏”上就很难甩开。当湿气遇到寒邪时变成寒湿，遇到热邪变成湿热，遇风邪时变为风湿。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去”。湿邪分为内湿和外湿，外湿多因天气潮湿、淋雨涉水所致，夏天湿气很重，易因湿邪致病；内湿多因先天禀赋不足，嗜食肥甘厚腻，过食生冷，造成脾失健运，湿自内生，而湿气的根源在脾，对于脾生湿，脾困湿的病症，一般健脾与利湿同治。

“湿气重”的表现有哪些？

1.健康人的舌质呈淡红色，舌面上有一层薄白苔，湿气重的人通常舌体胖大，舌苔厚腻，舌体边缘呈锯齿状

2.常有食欲下降、胸闷腹胀、恶心等症状，茶饭不香，食不知味（这是因为体内的湿气伤及脾，使脾吸收饮食精微的功能降低，不能正常运化而产生）。

3.     全身困重发沉，感觉睡不够或睡后不解乏，整天无精打采，懒得动弹（有些人常感觉“头重如裹”）。

4.大便溏稀且黏，易黏马桶，排便不爽，总有排不净的感觉。

5.毛发和面部容易出油，或面部易长痘，头发一天不洗，就油腻成缕。

6.其他诸如眼睛分泌物增多、小便淋浊不利、皮肤湿疹等，也是湿气重的表现。

如何赶走湿气？

1、劳逸结合

这个季节不要过度疲劳，否则容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时，还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质、助消化、促进血液流通。

2、避免外湿伤身

尽量少在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中。如果家里有晒干的橘子皮，用干净的纱布包好放置在被子里，可以保持干燥、去霉味，还可防虫。

3、饮食祛湿

应以清淡祛暑、清热解毒食物为主，不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等。

清热祛暑类食物：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等。

清热利湿的食物：茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等。

健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

健脾祛湿食疗方：砂仁薏米淮山粥、薏米莲子百合粥、生姜益气粥、白鲫鱼煲汤等。

4、经络穴位祛湿

经络穴位可以说是我们身体的天然药库，蕴含着人体强大的自我调整功能。通过针刺、艾灸、推拿、拔罐、穴位贴敷等方法，刺激局部穴位，疏通经络气血，可以起到很好的健脾祛湿的效果。

人体祛湿大穴

大椎穴

第7颈椎棘突下凹陷中。取穴方法取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

神阙穴

经穴名，出自《外台秘要》。别称脐中、气舍、气合。属任脉。在脐中部，脐中央。

功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

阴陵泉穴

取穴的时候，做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热、通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

中医讲究“治未病”思想，在当下季节，在自身还未出现明显症状的前提下，可通过饮食、起居等积极预防湿气。若已出现胃胀、纳差、便溏、头身困重、下肢沉重、关节肿痛等不适，则需寻求专业医生予以调理。